• 惠州做無痛人流多少錢「預約」惠州人流醫院 - 惠州友和婦科醫院

    網站地圖

    當前位置:惠州人流醫院 > 運動養生 > 運動營養 >

    登山機和跑步機哪個好 登山機和跑步機哪個減肥

    時間:2019-09-12 15:38

    人氣:

    作者:admin

    標簽:

    導讀:...

    我們都知道,登山機和跑步機是很常見的兩種運動健身器材,很多人都會使用登山機或跑步機鍛煉身體。那么登山機和跑步機哪個更好呢?下面讓我們具體來看看吧!

    登山機和跑步機哪個效果好

    登山機比跑步機的效果要好一些。不管是在鍛煉部位、消耗熱量方面,登山機的效果會比跑步機要好一些。

    登山機比跑步機鍛煉的部位更多一些

    跑步機模仿的實際跑步,不管是進行平地跑還是坡度跑,對于腿部鍛煉的作用要大一些;而相對來說,在登山機上運動時,人體重心在不斷提升,使人產生不斷攀登的感覺,對于腰、腹、背、臀、腿等部位都有著好的鍛煉效果。

    登山機能實現雙重鍛煉

    在坡度為15度以上的登山機上運動時,能夠調動肌肉組織參與運動的比例會提高到75%,而在平臺式跑步機上,則只有20%左右。這也就意味著,在一臺登山機上,能夠同時完成心血管系統和肌肉系統的雙重鍛煉。

    登山機消耗熱量更多

    登山機運動設置坡度為16度,速度為2英里/小時時,每小時能消耗360千卡熱量,是相同時間在平臺跑步機上運動消耗熱量的3倍。

    而且在登山機上低速走步,也能有效的調動有氧功能系統,加速身體脂肪的消耗,但是相同的在跑步機上用低速鍛煉時,卻達不到消耗脂肪的效果。

    登山機和跑步機哪個減肥快

    登山機鍛煉要比跑步機減肥快。登山機上面鍛煉5-10分鐘就能達到跑步機上運動20分鐘以上的效果,而且在登山機以16%的坡度角和速度為3英里/小時(4.82公里/小時)的強度下運動時,可以達到平臺式跑步機速度為6英里/小時的訓練效果。因此登山機運動是會比跑步機上面鍛煉減肥更快的。

    選登山機還是跑步機減肥

    跑步機更適合長期減肥使用。

    雖然登山機的消耗熱量,燃燒脂肪的速度比跑步機鍛煉快、多,但是由于登山機的運動量相對來說是比較大的,不容易堅持,而且長期用來減肥的話,可能會對身體機能有勞損,而且容易鍛煉出肌肉來。

    溫馨小貼士:

    不管是選擇登山機還是跑步機來進行鍛煉,都能幫助你達到鍛煉身體,減肥瘦身的效果,最好是能結合自身的實際情況來進行選擇,對于其他人是最好的合適的,并不一定就適用自己的。

    溫馨提示:以上內容整理于網絡,僅供參考,如果對您有幫助,留下您的閱讀感言吧!
    相關閱讀
    本類排行
    相關標簽
    本類推薦

    關于我們 | 版權聲明 | 廣告服務 | 友情鏈接 | 聯系我們 | 網站地圖

    Copyright © 2002-2019 惠州人流醫院 版權所有 備案號:粵ICP備18029230號
    本站資料均來源互聯網收集整理,作品版權歸作者所有,如果侵犯了您的版權,請跟我們聯系。

    關注微信
    俄罗斯女人与公拘I交酡I视频_成年片色大黄全免费网站久久高潮_免费男女叫床娇喘猛烈视频_国产性色强伦免费视频