登山機減肥效果好嗎 登山機減肥主要瘦哪里

我們都知道，登山機是一種模擬登山的集慢走、暴走、快跑于一身的多功能有氧訓練健身器。它具有很好的健身效果，很多人都會使用登山機減肥，那么登山機減肥效果好嗎？下面讓我們具體來看看吧！

登山機能減肥嗎

登山機鍛煉能減肥。

在使用登山機鍛煉時，雙腿需要不停的前后交替運動，能夠同時運動到腿部、腰腹部、臀部等部位，在鍛煉這些部位的肌肉的同時，能起到消耗熱量，燃燒脂肪的效果，從而達到減肥瘦身的目的。

登山機減肥效果好嗎

健身者在坡度為16度，速度為2英里/小時的登山機上運動時，30分鐘能消耗180-266卡路里，每小時消耗360千卡熱量，是平臺跑步機同等時間內消耗的熱量的三倍。

這樣每天能堅持鍛煉30分鐘登山機，持續1個月減掉5-8斤體重是有可能的，而且是能減去腿部、腰腹部甚至是臀部的贅肉，減肥效果還是不錯的。

登山機每次練多久能減肥

雖然登山機只要調大坡度就能消耗更多的熱量，但是也是需要保證能每次鍛煉時間在20分鐘以上，才能達到有效燃燒脂肪的效果。

登山機每周練幾次減肥好

減肥是一個長期的過程，不要妄想通過一兩次的登山機鍛煉能看到減肥效果。所以想要能達到好的減肥效果，就需要每周能鍛煉3-5次，能堅持一個月能看到好的減肥瘦身效果。

登山機減肥主要瘦哪里

登山機減肥瘦腿

登山機中的需要雙腳不斷進行蹬踏動作，在這個過程中，能不斷的鍛煉腿部肌肉，在緊實腿部肌肉的同時，能加速腿部脂肪的燃燒，起到瘦腿塑形的效果。

登山機減肥瘦腰腹部

登山機是以模擬登山動作為主的健身器材，在運動過程中，雙腳每一步的蹬踏動作都是能牽扯到腰腹部的肌肉，從而對腰腹部肌肉起到鍛煉效果，也能幫助消耗熱量，燃燒掉腰腹部的脂肪。

登山機減肥能提臀

登山機鍛煉中，每一次抬腿蹬踏時，是可以帶動臀部的臀大肌參與進行的，能幫助消耗臀部的脂肪，減去臀部的贅肉，從而起到塑造臀型，提臀的效果。